نقش ورزش در كارايي قلب
فهرست مطالب
نقش ورزش در كارايي قلب 1
ديدگاه ورزش 1
چگونه مي توان با كلسترول مبارزه كرد: 2
ورزش، مهم تر از رژيم غذايي 3
كسب آمادگي جسماني 3
كاهش عوامل خطرناك حمله قلبي 4
روش شمارش نبض 5
نوع و تكرار ورزشها 5
نشانه هاي خطر و چگونگي مقابله با آنها 6
برنامه هاي دوچرخه سواري 6
برنامه هاي طناب بازي 7
کمردرد و علل بروز آن 10
پيشگيري از كمر درد 11
آرتروز چیست؟ 12
درست ایستادن 14
درست نشستن 15
درست خوابیدن 16
کارهای سنگین 16
بپرهیز از تنش های عصبی 18
وزش و سلامتي
بيش از يك سوم جمعيت بالاتر از 16 سال اكثر كشورهاي پيشرفته بر اين باورند كه به طور منظم، عامل بسيار مهمي در آمادگي جسماني و عقلاني است . در نتيجه، كسب وحفظ آمادگي و سرحال بودن انگيزه‌اي براي آن ها به شمار مي رود. گروه زياد ديگري نيز از ورزش هاي ستني به عنوان مكمل رژيم غذايي براي لاغر شدن و تناسب اندام استفاده مي كنند. در حالي كه سايرين با بميد كاهش خطر حمله قلبي به ورزش مي پردازند.
ديدگاه ورزش
فقدان فعاليت هاي ورزشي يكي ازعوامل بيشماري است كه احتمالاً زمينه اي براي بروز و گسترش ناراحتي هاي رگهاي خوني قلبي، فراهم مي كند. برخي از سبب بيماري هاي قلبي مي شود مانند وراثت(به ويژه وقتي كه چند تن از بستگان بسيار نزديك كه دچار حمله قلبي شده باشد) و كهولت(مردان و زنان سالمند به احتمال زياد بيشتر از همتاهاي ميانسال خود به ناراحتي قلبي مبتلا مي شوند) قابل تغيير و كنترل نيستند………….
