استرس فهرست مطالب
پيشگفتار 1
استرس چيست؟ 1
دوستي و دشمني، 2
نگرشي مثبت و منفي به اوضاع و شرايط 2
آستانه استرس 3
واكنش هاي معمول استرس كدام هستند؟ 3
اختلال ترس چيست؟ 4
پاداش و تنبيه و رابطه آن با استرس و فشار رواني 5
عادت به استرس 5
مراحل سه گانه استرس شديد: 6
مرحله تثبيت و بهبود: 6
داروها، قرص ها و استرس 8
كهولت سن و استرس 8
انتقال استرس به ديگران: 8
عجز و ناتواني ناشي از استرس 11
نداشتن اعتماد به نفس و احساس ناامني: 12
استرس ناشي از ترس: 12
حرص و زياده طلبي: 13
تغذيه: 13
استرس و اعتياد: 14
الكل و استرس: 14
آلودگي صوتي: 14
ازدحام جمعيت شهري: 15
نقش مغز و اعصاب در استرس: 15
استرس و واكنش هاي شيميايي بدن: 15
جادوي هورمون ها: 16
كورتيزول، هورمون معجزه گري كه نقش مخرب در استرس دارد: 17
در استرس مزمن، مواد طبيعي محافظ بدن به دشمن تبديل مي شوند: 18
انواع استرس 18
استرس فيزيولوژيك: 19
اثر تغييرات جسمي در استرس : 19
دوارن يائستگي: 20
افت ميل جنسي مردان افسانه نيست: 20
استرس دوره ي بارداري و شير دهي: 20
استرس دوره كودكي: 21
رفتن به مدرسه بيش از آنكه لذت بخش باشد استرس ذاست: 21
استرس تحصيلي: 23
غر زدن در خانواده 24
تاثير و فرزندان بر استرس و خانواده 24
استرس زن خانه دا 25
تضاد و كشمكش ميان مسئوليت ها و استرس 26
نارضايتي شغلي 27
بيماري هاي ناشي از استرس: 27
استرس و بيماري هاي ناشي از آن: 28
راههاي كاهش استرس: 31
آغازي دوباره اينجا راه پايان نيست 34
تضعيف كننده هاي استرس: 34
زندگي فقط مجموعه اي از موفقيت ها و پاداش ها نيست: 35
خود آموزي: 35
باز آموزي: 35
خود تلقيني: 36
استرس يك بازتاب: 36
وضعيت پر استرس خود را به وضعيتي بدون استرس تبديل بكنيد. 36
پيشگفتار
استرس واژه اي است كه امروزه بر كرات مورد استفاده قرار مي گيرد. اما ارائه تعريفي دقيق و از آن بسيار دشوار است. در پزشكي، استرس را همان آمادگي ذهني و جسمي لازم براي مقابله با شرايط حاد و بحراني مي دانيم: وضعيتي كه در آن ذهن و جسم براي رسيدن به تعادل، تحت فشار بيش از حد قرار مي گيرند. استرس يك مكانيزم دفاعي است: مانند بازتاب نخاعي يا عبارتي عاطفي بنابراين نمي توان آن را از زندگي حذف و جدا كرد. ساختار بدن انسان چنان است كه فقط ظرفيت پذيرش مشخص و محدودي از استرس را دارد. درست مثل خنده و گريه، هوشياري و كمرويي، نياز به مصاحبت يا انزوا در واقع زماني كه فرد در شرايط مختلف و متفاوت جسمي- ذهني قرار مي گيرد، استرس متناسب با آن حالت واكنش لازم و موثر را نشان مي دهد. استرس زماني مشكل ساز مي شود كه به حالتي مفرط، مكرر و دائمي، تبديل شود. استرس يك معضل نيست بلكه از ابتداي پبدايش انسان همراه او بوده است و هر كسي به اندازه ظرفيت خود تحت تاثير عوامل استرس زا قرار مي گيرد………
