ارتباط تنگاتنگ ورزش در پيشگيري از ناهنجاريهاي جسماني
فهرست مطالب
مقدمه 1
ارتباط تنگاتنگ ورزش در پيشگيري از ناهنجاريهاي جسماني 2
تأثير ورزش بر دستگاه تنفس 3
تأثير ورزش بر دستگاه گوارش 4
تأثير ورزش بر غدد داخلي 5
تأثير ورزش بر دستگاه عصبي 5
بارزترين اثرات مثبت ورزش در سلامتي روح و روان 7
تأثير ورزش در وضعيت جسمي زنان 8
چه افرادي نبايد ورزش كنند؟ 8
وضعيت قرار گيري بدني خوب يعني سلامت مطلوب 9
كمردرد 11
علل و عوامل ايجاد كمر درد 11
پيش‌آگهي بيماري چيست؟ 14
دلايل كمر درد چيست؟ 14
گودي كمر 15
چرا گودي بيش از حد در كمر به وجود مي‌آيد؟ 17
برخي از علل گودي بيش از حد كمر 17
علايم كمردرد چيست؟ 18
با كمردرد چه كنيم؟ 20
درمان 22
چگونه به كمر درد خود كمك كنيم؟ 22
آيا درست نشسته ايد؟!؟ 25
پيشگيري از كمردرد 26
مروري بر درمان کمردرد 26
مدت درمان طبي 27
درمان در زماني كه كمردرد بهبود نمي يابد 28
يوگا تمرين كنيد 28
پزشك چه بايد بكند؟ آيا نيازي به عكس گرفتن هست؟ 29
آيا ورزش در جلوگيرى از درد مؤثر است؟ 30
ورزش‌هاي هوازي در كاهش كمر درد زنان موثر است 32
توصيه هاي پزشكي ـ حركتي 33
چگونه بخوابيم؟ 35
نكاتي در مورد نشستن درست به منظور جلوگيري از دردهاي كمر و پشت 37
نحوه بلند كردن و حمل اشياء براي جلوگيري از دردهاي كمر 38
چه ورزش‌هايي براي بيماران مبتلا به كمردرد مفيد است ؟ 39
تست 40
تمرينات ويليامز 40
حركات اصلاحي مناسب براي كمردرد 43
لطفاً نكات ايمني را رعايت كنيد 48
توصيه ها 49
نتيجه‌گيري و پيشنهاد 51
مقدمه
تسليم در برابر خداوند، احترام به حقوق انسانها و آمادگي براي خدمات اجتماعي، ارزشهاي والاي تربيتي هستند كه مي‌توانند در فلسفه آموزش و پرورش قرار گيرند. دانش‌آموزان در مدارس كشور بايد توانائي پايبندي به اصول انسانيت، درك آزادي و صبوري، احترام به حقوق ديگران و درك مفاهيم صلح و امنيت را بدست آورند، با اين مفاهيم درگير گردند و آنها را درك نمايند. وضعيت تربيت بدني و عوامل تأثيرگذار بر حفظ و توسعه سلامت انسان از موضوعات روز علوم مرتبط با اصول و وضعيت صحيح جسماني هستند.
تربيت بدني محسوس ترين و حقيقي ترين نوع آموزش و پرورش است كه براي رشد و تكامل جسمي و ذهني و اجتماعي و رواني، تقويت روحيه و شكل‌پذيري اخلاق در كودكان ضرورت دارد. حركت يا الگوهاي حركتي هفتگانه كه براي بقاي انسان اوليه ضروري و حياتي بوده‌اند اساس ساختمان حركت مهارتي را تشكيل مي‌دهد اين فعاليتهاي اساسي عبارتند از: دويدن، پريدن، بالا رفتن، حمل كردن، بلند كردن، آويزان شدن، پرتاب كردن.
در طول روز كودكاني را مي‌توان مشاهده كرد كه هركدام به نحوي به انجام فعاليتهايي از اين قبيل مشغول هستند فعاليتهاي مذكور بيانگر اين مسأله‌اند كه موجود زنده به فعاليت نياز دارد بنابراين شركت فعال افراد بخصوص بچه‌ها در ساعات درس تربيت بدني و حضور در فعاليتهاي حركتي نه تنها موجب رشد همه جانبه فرد مي‌گردد بلكه در كاهش ميزان رفتارهاي تخريبي افراد كه از حركات بي‌اصول نشأت مي‌گيرد نيز مؤثر است…………..
