کتاب کار آموزش مهارت های فوتسال

کتاب کار آموزش مهارت های فوتسال در دنیای کنونی اهمیت و نقش تربیت بدنی و فعالیت‌های ورزشی بر کسی پوشیده نیست. جایگاه ورزش آن چنان قوی و مستحکم است که اثر و حضور آن را در بین همه اقشار جامعه می‌توان مشاهده کرد. تأثیرات مثبت و بسیار مهم فعالیت‌های بدنی هم در بعد سلامت جسمانی و هم در بعد سلامت روانی باعث گرایش روزافزون گروه‌های مختلف مردم به ورزش گردیده است.وزارت آموزش و پرورش به عنوان متولی اصلی آموزش تربیت بدنی، دستورالعمل تدریس درس تربیت بدنی با محتوی آموزشی در سه سطح ابتدایی، راهنمایی و متوسطه را تدوین و جهت اجرا به کارشناسی های تربیت بدنی تابعه خود ارائه نموده است.

بنابراین در این مطلب از فروشگاه مارکت فایل به ارائه آموزش مهارت های فوتسال در قالب 68 صفحه می‌پردازیم.

فهرست مطالب

مقدمه                                                  ۵

بخش اول آشنایی با فوتسال      ۷

گرم کردن و فواید آن              ۸

تفاوت فوتبال با فوتسال       ۱۱

تاریخچه فوتسال         ۱۱

آشنایی با توپ فوتسال          ۱۲

روپا زدن یا حفظ توپ در فضا      ۱۳

حمل توپ            ۱۴

بخش دوم : ضربات   ۱۵

ضربه بغل پا               ۱۶

ضربه روی پا           ۱۹

ضربه داخل پا       ۲۱

ضربه خارج پا         ۲۳

ضربه نوک پا      ۲۵

ضربات بلند       ۲۶

ضربه سر           ۲۸

شوت از پهلو       ۳۰

بخش سوم : آشنایی کنترل ها               ۳۲

کنترل بغل پا کلاسیک         ۳۴

کنترل بغل پا معمولی         ۳۵

کنترل کف پا        ۳۶

کنترل بغل پا هوایی        ۳۷

کنترل روی پا     ۳۸

کنترل روی ران           ۳۹

کنترل سینه              ۴۱

بخش چهارم  : عبور از مدافع            ۴۲

بخش پنجم :   آزمون های مربوط                 ۴۷

آزمون ترکیبی مهارت های فوتسال سطح یک    ۴۸

آزمون ترکیبی مهارت های فوتسال سطح دو        ۴۹

آزمون ترکیبی مهارت های فوتسال سطح  سه           ۵۰

نورم آزمون       ۵۲

بخش ششم :   اطلاعات داوری                    ۵۳

منابع             ۶۶

درباره

فوتسال  یکی از رشته های جذاب و پرطرفدار بوده و  از اهمیت بالایی بین اکثر ورزشکاران برخوردار می باشد. به همین منظور در این کتاب سعی نموده ام ، علاوه بر معرفی این رشته ورزشی ، اطلاعات مربوط به سر فصل های آموزشی را به همراه تکنیک های رایج آن  در چهار بخش ارائه نمایم. در بخش پنجم کتاب ،  با تمرین  و تکرارآزمونی که برای اولین بار توسط بنده ارائه شده است ، می توانید خود را برای امتحان پایان ترم آماده نمایید. همچنین در بخش ششم کتاب، شما با آخرین اصلاحات قوانین و مقررات داوری آن نیز آشنا می گردید.

گرم کردن :

گرم کردن به مجموعه ای از فعالیت‌های مقدماتی اطلاق می‌شود که می‌تواند به صورت فعال ، مانند دوی نرم، حرکات کششی و نرمشی باعث آماده شدن بدن برای اجرای تمرینات سنگین شود. مدت زیادی است که موضوع گرم کردن مورد مطالعه و بررسی است. بیشتر مطالعات، مفید بودن آن را ثابت کرده اند. مربیان، ورزشکاران و عالمان طب ورزشی گرم کردن را وسیله ای برای آمادگی فیزیولوژیکی و روانی برای فعالیت‌های ورزشی و مسابقات می دانند. «دی برایان» با انجام تحقیقی در این مورد ثابت کرد که گرم کردن نه تنها کیفیت اجرا را بهبود می بخشد بلکه احتمال آسیب دیدگی را نیز کاهش می‌دهد.

هدف های علمی  گرم کردن

هدف اصلی از گرم کردن، افزایش درجه حرارت کل بدن و عضلات عمقی به منظور تسهیل در انعطاف پذیری است. با گرم کردن احتمال صدمات و کشیدگی واحد حرکتی (عضله – تاندون) و کشیدگی رباط ها را کاهش داده و از کوفتگی عضلات جلوگیری می کند. افزایش درجه حرارت سلول باعث تسریع درکار آن خواهد شد. درجه حرارت بالاتر بدن باعث افزایش جریان خون به عضلات می‌شود. در نهایت این که «آستراند » فیزیولوژیست معاصر معتقد است که گرم کردن بدن در شروع ورزش حدود ۲ الی ۵ درصد در بهبود رکوردهای ورزشی مؤثر است.

[irp]

منابع :

احسانی فر، محمد، قوانین و مقررات فوتسال، نشر علم و حرکت، ۱۳۸۲

۲- خدارحمی، سعید، مربیگری فوتسال، فدراسیون فوتبال جمهوری اسلامی ایران،۱۳۸۷

۳- خرسندی ، اسماعیل ، فوتسال برای همه،…………………….

۴- عطارزاده حسینی ، سیدرضا، چمنیان، عباس، فوتبال فردی و گروهی ، مشهد انتشارات آستان قدس رضوی، مشهد، ۱۳۷۲

۵- وحیدیان رضازاده،مجید،عامل خبازان،مهدی،آزمون های سلامتی راهنمای تندرستی،مشهد،انتشارات استوار،۱۳۸۸